Hannah Schanz
Du darfst aufhören, perfekt zu sein
Du strengst dich an, gibst alles und trotzdem hast du ständig das Gefühl, nicht genug zu sein. Abschalten? Fehlanzeige. Dein Kopf rattert, selbst wenn du eigentlich zur Ruhe kommen willst.
Du fragst dich: Wann darf ich einfach ich sein ohne ständig funktionieren zu müssen? Du hast so viel probiert. Yoga, Meditation, Selbstoptimierung. Aber die Veränderung, nach der du dich sehnst, bleibt aus. Dein innerer Kritiker schreit ständig weiter, höher, besser, perfekter.
Wenn du dir Zeit für dich nimmst, bist du oft zu erschöpft, um sie zu genießen. Also scrollst du ziellos durch dein Handy oder suchst Ablenkung in Serien.
Du bist müde vom „Reiß dich zusammen“, vom ständigen Denken, Optimieren, Anpassen. Tief in dir weißt du: So wie es gerade ist, kann es nicht bleiben. Und gleichzeitig hast du keine Lust auf weitere Gespräche, die nur im Kopf stattfinden.
Dann beginnt genau hier für dich heute ein anderer Weg.
Deine Herausforderungen
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Ständige Anspannung & innere Unruhe
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Perfektionismus & das Gefühl, es allen recht machen zu müssen
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Angst davor, Fehler zu machen oder nicht gut genug zu sein
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Verlust der Verbindung zum eigenen Körper & Emotionen
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Gefühl, im eigenen Leben gefangen zu sein
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Körperliche Symptome durch Stress (z.B. Schmerzen, Schlafstörungen)
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Emotionale Überreaktionen, schnell getriggert, innerlich zerissen
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Schwierigkeiten beim Treffen von Entscheidungen
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Wunsch nach Veränderung, aber der Weg ist unklar
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Schwierigkeiten, klare Grenzen zu setzen und für die eigenen Bedürfnisse einzutreten
Körperorientiertes Coaching
Ich begleite dich körperorientiert, auch bekannt als somatisches Coaching.
Das bedeutet: Wir beziehen deinen Körper, deinen Atem, dein Nervensystem und deine Empfindungen achtsam mit ein. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz, der dich nicht verändern oder reparieren will, sondern dich liebevoll zurück in deine eigene Kraft begleitet. Ich schaue nicht nur auf einzelne Symptome, sondern sehe dich als ganzen Menschen. Körper, Emotionen, Gedanken, Erfahrungen. Alles darf da sein. Alles gehört dazu.
Denn:
Veränderung geschieht nicht durch Denken allein, sondern durch Erleben.
Dein Nervensystem braucht neue, sichere Erfahrungen, um alte Muster zu lösen und neue Wege zuzulassen.
Meine Begleitung folgt keinem festen Plan. Sie entsteht im achtsamen Kontakt, mit Klarheit, Einfühlungsvermögen und viel Raum für dich. Traumasensibel, ehrlich und immer in deinem Tempo.
Was dich in meiner Begleitung erwartet
Körperarbeit | Embodiment
Eine achtsame Praxis, die dabei hilft, sich wieder mit dem eigenen Körper zu verbinden und ihn bewusst wahrzunehmen. Die Weisheit des Körpers zu erkennen, Spannungen loszulassen und sich selbst ganzheitlich zu erfahren, jenseits von Gedanken und Konzepten. Durch achtsame Körperarbeit wird der Körper zum Raum für Transformation und neue Erfahrungen.
Nervensystem verstehen und regulieren
Das Nervensystem spielt eine zentrale Rolle in unserer Reaktion auf Stress und Herausforderungen. In der Arbeit mit dem Nervensystem lernen wir, wie wir uns selbst regulieren können. Diese bewusste Regulierung schafft Raum für Ruhe, Klarheit und innere Balance.
Innere Anteile liebevoll integrieren
Wir alle tragen verschiedene Anteile in uns. Verletzte, schützende, kindliche, kraftvolle. Sie alle haben ihren Platz. Wenn wir ihnen zuhören, ohne sie zu bewerten oder zu verdrängen, entsteht ein innerer Raum von Klarheit und Mitgefühl.
Atemarbeit | Breathwork
Der Atem ist ein direkter Zugang zu uns selbst. Durch bewusstes Atmen lösen wir Blockaden und erleben tiefe Ruhe und Verbundenheit. Der Atem führt uns immer wieder zurück in den gegenwärtigen Moment und hilft, uns mit unserer inneren Weisheit zu verbinden.
Bewegung | Somatische Übungen
Der Körper weiß oft längst, was wir brauchen. Über achtsame Bewegung und somatische Übungen kann dieses Wissen wieder spürbar werden. Es geht nicht um richtig oder schön, sondern um das Wahrnehmen und Fühlen dessen, was im Körper präsent ist.
Meine Angebote
Erstes Ankommen
1 x Session á 60 min (via Zoom)
Ein Raum, in dem du nichts leisten musst. Du darfst ankommen im Körper, im Moment, bei dir.
Ein erster Kontakt mit dem, was in dir lebt. Ein Anfang.
Hier ist Platz für alles, was gerade da ist, ohne Druck, ohne Urteil. Du kannst einfach sein, mit allem, was du fühlst.
Ganz sanft. Ganz echt.
100€
Der Weg zu dir
5 x Sessions á 60 min (via Zoom)
Fünf Sessions, die dich in tiefere Verbindung mit dir selbst, deinem Körper und deinem Nervensystem bringen. Alte Schutzmechanismen dürfen sich lösen. Zurück zu Sicherheit, Selbstwirksamkeit und Lebendigkeit. In deinem Tempo, mit Achtsamkeit und ohne Druck, für eine echte, vertrauensvolle Verbindung zu dir selbst.
450€
Nachhaltige Veränderung
8 x Sessions á 60 min (via Zoom)
inkl. WhatsApp-Support
In dieser tiefen Begleitung stehe ich dir auch zwischen den Sessions über WhatsApp zur Seite. Ich begleite dich dabei, das Vertrauen in deinen Körper und deine innere Weisheit wiederzuentdecken, emotionale Blockaden zu lösen und nachhaltige Veränderungen in deinen Alltag zu integrieren. Ganz bei dir. Ganz im Fluss des Lebens.
800€